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Dumbbell Shrug

Traps · Dumbbells

Dumbbell Shrug is a strength training exercise that targets Traps, performed using dumbbells. Here is a video demonstration and a list of the muscles worked.

Main muscles

  • Trapezius Upper Fibers

Secondary muscles

  • Trapezius Middle Fibers

Instructions

  1. Tenez-vous debout, pieds écartés à la largeur des épaules, haltères dans chaque main.
  2. Gardez les bras tendus le long du corps, paumes vers l'intérieur.
  3. Haussez les épaules aussi haut que possible en contractant les trapèzes.
  4. Redescendez lentement les épaules à la position initiale.
  5. Respirez profondément en montant et expirez en descendant.

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