← Toate exercițiile

Dumbbell Shrug

Traps · Dumbbells

Dumbbell Shrug este un exercițiu de forță care vizează Traps, realizat cu dumbbells. Iată demonstrația video și mușchii solicitați.

Mușchii principali

Trapezius Upper Fibers

Mușchii secundari

Trapezius Middle Fibers

Instrucțiuni

Tenez-vous debout, pieds écartés à la largeur des épaules, haltères dans chaque main.
Gardez les bras tendus le long du corps, paumes vers l'intérieur.
Haussez les épaules aussi haut que possible en contractant les trapèzes.
Redescendez lentement les épaules à la position initiale.
Respirez profondément en montant et expirez en descendant.

Găsiți acest exercițiu în antrenamentele dumneavoastră

Descărcați BUYLD pentru a-l adăuga direct în programul dumneavoastră.