Dumbbell Shrug

Traps · Dumbbells

Dumbbell Shrug é um exercício de musculação que trabalha o Traps, realizado com dumbbells. Aqui está o vídeo de demonstração e os músculos envolvidos.

Músculos principais

Trapezius Upper Fibers

Músculos secundários

Trapezius Middle Fibers

Instruções

Tenez-vous debout, pieds écartés à la largeur des épaules, haltères dans chaque main.
Gardez les bras tendus le long du corps, paumes vers l'intérieur.
Haussez les épaules aussi haut que possible en contractant les trapèzes.
Redescendez lentement les épaules à la position initiale.
Respirez profondément en montant et expirez en descendant.

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