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Dumbbell Shrug

Traps · Dumbbells

Dumbbell Shrug es un ejercicio de musculación que trabaja el Traps, y se realiza con dumbbells. Aquí tienes el vídeo de demostración y los músculos que se trabajan.

Músculos principales

• Trapezius Upper Fibers

Músculos secundarios

• Trapezius Middle Fibers

Instrucciones

1. 1Tenez-vous debout, pieds écartés à la largeur des épaules, haltères dans chaque main.
2. 2Gardez les bras tendus le long du corps, paumes vers l'intérieur.
3. 3Haussez les épaules aussi haut que possible en contractant les trapèzes.
4. 4Redescendez lentement les épaules à la position initiale.
5. 5Respirez profondément en montant et expirez en descendant.