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Shrug debout aux haltères

Trapèzes · Haltères

Shrug debout aux haltères est un exercice de musculation qui cible Trapèzes, réalisé avec haltères. Voici la démonstration vidéo et les muscles sollicités.

Muscles principaux

• Trapèze (fibres supérieures)

Muscles secondaires

• Trapèze (fibres moyennes)

Consignes

1. 1Tenez-vous debout, pieds écartés à la largeur des épaules, haltères dans chaque main.
2. 2Gardez les bras tendus le long du corps, paumes vers l'intérieur.
3. 3Haussez les épaules aussi haut que possible en contractant les trapèzes.
4. 4Redescendez lentement les épaules à la position initiale.
5. 5Respirez profondément en montant et expirez en descendant.