← Όλες οι ασκήσεις

Dumbbell Shrug

Traps · Dumbbells

Το Dumbbell Shrug είναι μια άσκηση ενδυνάμωσης που στοχεύει στον Traps και εκτελείται με dumbbells. Ακολουθεί το βίντεο επίδειξης και οι μύες που ενεργοποιούνται.

Κύριοι μύες

• Trapezius Upper Fibers

Δευτερεύοντες μύες

• Trapezius Middle Fibers

Οδηγίες

1. 1Tenez-vous debout, pieds écartés à la largeur des épaules, haltères dans chaque main.
2. 2Gardez les bras tendus le long du corps, paumes vers l'intérieur.
3. 3Haussez les épaules aussi haut que possible en contractant les trapèzes.
4. 4Redescendez lentement les épaules à la position initiale.
5. 5Respirez profondément en montant et expirez en descendant.