Dumbbell Shrug

Traps · Dumbbells

Dumbbell Shrug is een krachttrainingsoefening die gericht is op Traps en wordt uitgevoerd met dumbbells. Hieronder vind je de demonstratievideo en de spieren die hierbij worden getraind.

Belangrijkste spieren

Trapezius Upper Fibers

Secundaire spieren

Trapezius Middle Fibers

Instructies

Tenez-vous debout, pieds écartés à la largeur des épaules, haltères dans chaque main.
Gardez les bras tendus le long du corps, paumes vers l'intérieur.
Haussez les épaules aussi haut que possible en contractant les trapèzes.
Redescendez lentement les épaules à la position initiale.
Respirez profondément en montant et expirez en descendant.

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