← Wszystkie ćwiczenia

Dumbbell Shrug

Traps · Dumbbells

Dumbbell Shrug to ćwiczenie siłowe ukierunkowane na Traps, wykonywane przy użyciu dumbbells. Oto film pokazujący wykonanie ćwiczenia oraz mięśnie angażowane podczas jego wykonywania.

Główne mięśnie

• Trapezius Upper Fibers

Mięśnie pomocnicze

• Trapezius Middle Fibers

Wskazówki

1. 1Tenez-vous debout, pieds écartés à la largeur des épaules, haltères dans chaque main.
2. 2Gardez les bras tendus le long du corps, paumes vers l'intérieur.
3. 3Haussez les épaules aussi haut que possible en contractant les trapèzes.
4. 4Redescendez lentement les épaules à la position initiale.
5. 5Respirez profondément en montant et expirez en descendant.