BUYLDWeighted Hanging leg-hip raise
Abs · Weighted
Weighted Hanging leg-hip raise is a strength training exercise that targets Abs, performed using weighted. Here is a video demonstration and a list of the muscles worked.
Main muscles
- Rectus Abdominis
Secondary muscles
- Adductor Brevis
- Adductor Longus
- Iliopsoas
- Obliques
- Pectineous
- Sartorius
- Tensor Fasciae Latae
Instructions
- Accrochez-vous à la barre avec les bras tendus et les pieds lestés.
- Gardez le corps droit et engagez les abdominaux.
- Levez les genoux vers la poitrine en fléchissant les hanches.
- Redescendez lentement les jambes à la position initiale.
- Respirez normalement tout au long du mouvement.
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