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Weighted Hanging leg-hip raise

Abs · Weighted

Weighted Hanging leg-hip raise è un esercizio di potenziamento muscolare che coinvolge il Abs, eseguito con weighted. Ecco il video dimostrativo e i muscoli coinvolti.

Muscoli principali

• Rectus Abdominis

Muscoli secondari

• Adductor Brevis
• Adductor Longus
• Iliopsoas
• Obliques
• Pectineous
• Sartorius
• Tensor Fasciae Latae

Istruzioni

1. 1Accrochez-vous à la barre avec les bras tendus et les pieds lestés.
2. 2Gardez le corps droit et engagez les abdominaux.
3. 3Levez les genoux vers la poitrine en fléchissant les hanches.
4. 4Redescendez lentement les jambes à la position initiale.
5. 5Respirez normalement tout au long du mouvement.