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Weighted Hanging leg-hip raise

Abs · Weighted

Weighted Hanging leg-hip raise é um exercício de musculação que trabalha o Abs, realizado com weighted. Aqui está o vídeo de demonstração e os músculos envolvidos.

Músculos principais

Rectus Abdominis

Músculos secundários

Adductor Brevis
Adductor Longus
Iliopsoas
Obliques
Pectineous
Sartorius
Tensor Fasciae Latae

Instruções

Accrochez-vous à la barre avec les bras tendus et les pieds lestés.
Gardez le corps droit et engagez les abdominaux.
Levez les genoux vers la poitrine en fléchissant les hanches.
Redescendez lentement les jambes à la position initiale.
Respirez normalement tout au long du mouvement.

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