BUYLDWeighted Hanging leg-hip raise
Abs · Weighted
Weighted Hanging leg-hip raise is een krachttrainingsoefening die gericht is op Abs en wordt uitgevoerd met weighted. Hieronder vind je de demonstratievideo en de spieren die hierbij worden getraind.
Belangrijkste spieren
- Rectus Abdominis
Secundaire spieren
- Adductor Brevis
- Adductor Longus
- Iliopsoas
- Obliques
- Pectineous
- Sartorius
- Tensor Fasciae Latae
Instructies
- Accrochez-vous à la barre avec les bras tendus et les pieds lestés.
- Gardez le corps droit et engagez les abdominaux.
- Levez les genoux vers la poitrine en fléchissant les hanches.
- Redescendez lentement les jambes à la position initiale.
- Respirez normalement tout au long du mouvement.
Je vindt deze oefening terug in je trainingen
Download BUYLD om het rechtstreeks aan je programma toe te voegen.