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Weighted Hanging leg-hip raise

Abs · Weighted

Weighted Hanging leg-hip raise ist eine Kraftübung, die auf den Abs abzielt und mit weighted ausgeführt wird. Hier finden Sie ein Demonstrationsvideo und eine Übersicht über die beanspruchten Muskeln.

Hauptmuskeln

Rectus Abdominis

Sekundäre Muskeln

Adductor Brevis
Adductor Longus
Iliopsoas
Obliques
Pectineous
Sartorius
Tensor Fasciae Latae

Hinweise

Accrochez-vous à la barre avec les bras tendus et les pieds lestés.
Gardez le corps droit et engagez les abdominaux.
Levez les genoux vers la poitrine en fléchissant les hanches.
Redescendez lentement les jambes à la position initiale.
Respirez normalement tout au long du mouvement.

Diese Übung finden Sie in Ihren Trainingseinheiten

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