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Weighted Hanging leg-hip raise

Abs · Weighted

Weighted Hanging leg-hip raise es un ejercicio de musculación que trabaja el Abs, y se realiza con weighted. Aquí tienes el vídeo de demostración y los músculos que se trabajan.

Músculos principales

Rectus Abdominis

Músculos secundarios

Adductor Brevis
Adductor Longus
Iliopsoas
Obliques
Pectineous
Sartorius
Tensor Fasciae Latae

Instrucciones

Accrochez-vous à la barre avec les bras tendus et les pieds lestés.
Gardez le corps droit et engagez les abdominaux.
Levez les genoux vers la poitrine en fléchissant les hanches.
Redescendez lentement les jambes à la position initiale.
Respirez normalement tout au long du mouvement.

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