BUYLDWeighted Hanging leg-hip raise
Abs · Weighted
Το Weighted Hanging leg-hip raise είναι μια άσκηση ενδυνάμωσης που στοχεύει στον Abs και εκτελείται με weighted. Ακολουθεί το βίντεο επίδειξης και οι μύες που ενεργοποιούνται.
Κύριοι μύες
- Rectus Abdominis
Δευτερεύοντες μύες
- Adductor Brevis
- Adductor Longus
- Iliopsoas
- Obliques
- Pectineous
- Sartorius
- Tensor Fasciae Latae
Οδηγίες
- Accrochez-vous à la barre avec les bras tendus et les pieds lestés.
- Gardez le corps droit et engagez les abdominaux.
- Levez les genoux vers la poitrine en fléchissant les hanches.
- Redescendez lentement les jambes à la position initiale.
- Respirez normalement tout au long du mouvement.
Βρείτε αυτή την άσκηση στις προπονήσεις σας
Κατεβάστε το BUYLD για να το προσθέσετε απευθείας στο πρόγραμμά σας.