← Tous les exercices

Relevé de bassin lesté suspendu à la barre fixe

Abdominaux · Lesté

Relevé de bassin lesté suspendu à la barre fixe est un exercice de musculation qui cible Abdominaux, réalisé avec lesté. Voici la démonstration vidéo et les muscles sollicités.

Muscles principaux

• Grand droit de l'abdomen

Muscles secondaires

• Adductor Brevis
• Adducteur long
• Ilio-psoas
• Obliques
• Pectineous
• Sartorius
• Tenseur du fascia lata

Consignes

1. 1Accrochez-vous à la barre avec les bras tendus et les pieds lestés.
2. 2Gardez le corps droit et engagez les abdominaux.
3. 3Levez les genoux vers la poitrine en fléchissant les hanches.
4. 4Redescendez lentement les jambes à la position initiale.
5. 5Respirez normalement tout au long du mouvement.