BUYLDHanging Leg Hip Raise
Abs · Bodyweight
Hanging Leg Hip Raise is a strength training exercise that targets Abs, performed using bodyweight. Here is a video demonstration and a list of the muscles worked.
Main muscles
- Iliopsoas
- Rectus Abdominis
Secondary muscles
- Obliques
- Quadriceps
- Sartorius
- Tensor Fasciae Latae
Instructions
- Accrochez-vous à une barre fixe avec les bras tendus et les pieds suspendus.
- Gardez le corps droit et les abdominaux contractés pour stabiliser la position.
- Pliez les genoux et levez-les vers la poitrine en contrôlant le mouvement.
- Redescendez lentement les jambes à la position de départ sans balancer le corps.
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