Hanging Leg Hip Raise

Abs · Bodyweight

Hanging Leg Hip Raise é um exercício de musculação que trabalha o Abs, realizado com bodyweight. Aqui está o vídeo de demonstração e os músculos envolvidos.

Músculos principais

Iliopsoas
Rectus Abdominis

Músculos secundários

Obliques
Quadriceps
Sartorius
Tensor Fasciae Latae

Instruções

Accrochez-vous à une barre fixe avec les bras tendus et les pieds suspendus.
Gardez le corps droit et les abdominaux contractés pour stabiliser la position.
Pliez les genoux et levez-les vers la poitrine en contrôlant le mouvement.
Redescendez lentement les jambes à la position de départ sans balancer le corps.

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