← Wszystkie ćwiczenia

Hanging Leg Hip Raise

Abs · Bodyweight

Hanging Leg Hip Raise to ćwiczenie siłowe ukierunkowane na Abs, wykonywane przy użyciu bodyweight. Oto film pokazujący wykonanie ćwiczenia oraz mięśnie angażowane podczas jego wykonywania.

Główne mięśnie

• Iliopsoas
• Rectus Abdominis

Mięśnie pomocnicze

• Obliques
• Quadriceps
• Sartorius
• Tensor Fasciae Latae

Wskazówki

1. 1Accrochez-vous à une barre fixe avec les bras tendus et les pieds suspendus.
2. 2Gardez le corps droit et les abdominaux contractés pour stabiliser la position.
3. 3Pliez les genoux et levez-les vers la poitrine en contrôlant le mouvement.
4. 4Redescendez lentement les jambes à la position de départ sans balancer le corps.