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Hanging Leg Hip Raise

Abs · Bodyweight

Hanging Leg Hip Raise es un ejercicio de musculación que trabaja el Abs, y se realiza con bodyweight. Aquí tienes el vídeo de demostración y los músculos que se trabajan.

Músculos principales

• Iliopsoas
• Rectus Abdominis

Músculos secundarios

• Obliques
• Quadriceps
• Sartorius
• Tensor Fasciae Latae

Instrucciones

1. 1Accrochez-vous à une barre fixe avec les bras tendus et les pieds suspendus.
2. 2Gardez le corps droit et les abdominaux contractés pour stabiliser la position.
3. 3Pliez les genoux et levez-les vers la poitrine en contrôlant le mouvement.
4. 4Redescendez lentement les jambes à la position de départ sans balancer le corps.