Hanging Leg Hip Raise

Abs · Bodyweight

Hanging Leg Hip Raise is een krachttrainingsoefening die gericht is op Abs en wordt uitgevoerd met bodyweight. Hieronder vind je de demonstratievideo en de spieren die hierbij worden getraind.

Belangrijkste spieren

Iliopsoas
Rectus Abdominis

Secundaire spieren

Obliques
Quadriceps
Sartorius
Tensor Fasciae Latae

Instructies

Accrochez-vous à une barre fixe avec les bras tendus et les pieds suspendus.
Gardez le corps droit et les abdominaux contractés pour stabiliser la position.
Pliez les genoux et levez-les vers la poitrine en contrôlant le mouvement.
Redescendez lentement les jambes à la position de départ sans balancer le corps.

Je vindt deze oefening terug in je trainingen

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