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Hanging Leg Hip Raise

Abs · Bodyweight

Hanging Leg Hip Raise je posilovací cvik zaměřený na Abs, který se provádí s bodyweight. Zde je ukázkové video a přehled zapojených svalů.

Hlavní svaly

• Iliopsoas
• Rectus Abdominis

Vedlejší svaly

• Obliques
• Quadriceps
• Sartorius
• Tensor Fasciae Latae

Pokyny

1. 1Accrochez-vous à une barre fixe avec les bras tendus et les pieds suspendus.
2. 2Gardez le corps droit et les abdominaux contractés pour stabiliser la position.
3. 3Pliez les genoux et levez-les vers la poitrine en contrôlant le mouvement.
4. 4Redescendez lentement les jambes à la position de départ sans balancer le corps.