BUYLDHanging Leg Hip Raise
Abs · Bodyweight
Hanging Leg Hip Raise este un exercițiu de forță care vizează Abs, realizat cu bodyweight. Iată demonstrația video și mușchii solicitați.
Mușchii principali
- Iliopsoas
- Rectus Abdominis
Mușchii secundari
- Obliques
- Quadriceps
- Sartorius
- Tensor Fasciae Latae
Instrucțiuni
- Accrochez-vous à une barre fixe avec les bras tendus et les pieds suspendus.
- Gardez le corps droit et les abdominaux contractés pour stabiliser la position.
- Pliez les genoux et levez-les vers la poitrine en contrôlant le mouvement.
- Redescendez lentement les jambes à la position de départ sans balancer le corps.
Găsiți acest exercițiu în antrenamentele dumneavoastră
Descărcați BUYLD pentru a-l adăuga direct în programul dumneavoastră.