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Relevé de bassin à la barre fixe

Abdominaux · Poids du corps

Relevé de bassin à la barre fixe est un exercice de musculation qui cible Abdominaux, réalisé avec poids du corps. Voici la démonstration vidéo et les muscles sollicités.

Muscles principaux

• Ilio-psoas
• Grand droit de l'abdomen

Muscles secondaires

• Obliques
• Quadriceps
• Sartorius
• Tenseur du fascia lata

Consignes

1. 1Accrochez-vous à une barre fixe avec les bras tendus et les pieds suspendus.
2. 2Gardez le corps droit et les abdominaux contractés pour stabiliser la position.
3. 3Pliez les genoux et levez-les vers la poitrine en contrôlant le mouvement.
4. 4Redescendez lentement les jambes à la position de départ sans balancer le corps.