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Lever Donkey Calf Raise

Calves · Machine

Lever Donkey Calf Raise is a strength training exercise that targets Calves, performed using machine. Here is a video demonstration and a list of the muscles worked.

Main muscles

  • Gastrocnemius

Secondary muscles

  • Soleus

Instructions

  1. Positionnez-vous sous le coussin de la machine, les avant-bras reposant sur le support.
  2. Placez vos pieds sur la plateforme, les talons légèrement en dehors.
  3. Gardez le dos droit et les abdominaux engagés pendant l'exercice.
  4. Poussez sur la pointe des pieds pour soulever les talons aussi haut que possible.
  5. Redescendez lentement les talons vers la position de départ.

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