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Lever Donkey Calf Raise

Calves · Machine

Το Lever Donkey Calf Raise είναι μια άσκηση ενδυνάμωσης που στοχεύει στον Calves και εκτελείται με machine. Ακολουθεί το βίντεο επίδειξης και οι μύες που ενεργοποιούνται.

Κύριοι μύες

• Gastrocnemius

Δευτερεύοντες μύες

• Soleus

Οδηγίες

1. 1Positionnez-vous sous le coussin de la machine, les avant-bras reposant sur le support.
2. 2Placez vos pieds sur la plateforme, les talons légèrement en dehors.
3. 3Gardez le dos droit et les abdominaux engagés pendant l'exercice.
4. 4Poussez sur la pointe des pieds pour soulever les talons aussi haut que possible.
5. 5Redescendez lentement les talons vers la position de départ.