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Lever Donkey Calf Raise

Calves · Machine

Lever Donkey Calf Raise è un esercizio di potenziamento muscolare che coinvolge il Calves, eseguito con machine. Ecco il video dimostrativo e i muscoli coinvolti.

Muscoli principali

• Gastrocnemius

Muscoli secondari

• Soleus

Istruzioni

1. 1Positionnez-vous sous le coussin de la machine, les avant-bras reposant sur le support.
2. 2Placez vos pieds sur la plateforme, les talons légèrement en dehors.
3. 3Gardez le dos droit et les abdominaux engagés pendant l'exercice.
4. 4Poussez sur la pointe des pieds pour soulever les talons aussi haut que possible.
5. 5Redescendez lentement les talons vers la position de départ.