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Lever Donkey Calf Raise

Calves · Machine

Lever Donkey Calf Raise es un ejercicio de musculación que trabaja el Calves, y se realiza con machine. Aquí tienes el vídeo de demostración y los músculos que se trabajan.

Músculos principales

• Gastrocnemius

Músculos secundarios

• Soleus

Instrucciones

1. 1Positionnez-vous sous le coussin de la machine, les avant-bras reposant sur le support.
2. 2Placez vos pieds sur la plateforme, les talons légèrement en dehors.
3. 3Gardez le dos droit et les abdominaux engagés pendant l'exercice.
4. 4Poussez sur la pointe des pieds pour soulever les talons aussi haut que possible.
5. 5Redescendez lentement les talons vers la position de départ.