BUYLD

← Všechna cvičení

Lever Donkey Calf Raise

Calves · Machine

Lever Donkey Calf Raise je posilovací cvik zaměřený na Calves, který se provádí s machine. Zde je ukázkové video a přehled zapojených svalů.

Hlavní svaly

  • Gastrocnemius

Vedlejší svaly

  • Soleus

Pokyny

  1. Positionnez-vous sous le coussin de la machine, les avant-bras reposant sur le support.
  2. Placez vos pieds sur la plateforme, les talons légèrement en dehors.
  3. Gardez le dos droit et les abdominaux engagés pendant l'exercice.
  4. Poussez sur la pointe des pieds pour soulever les talons aussi haut que possible.
  5. Redescendez lentement les talons vers la position de départ.

Toto cvičení najdete ve svých trénincích

Stáhněte si aplikaci BUYLD a přidejte ji přímo do svého programu.