Lever Donkey Calf Raise

Calves · Machine

Lever Donkey Calf Raise é um exercício de musculação que trabalha o Calves, realizado com machine. Aqui está o vídeo de demonstração e os músculos envolvidos.

Músculos principais

Gastrocnemius

Músculos secundários

Soleus

Instruções

Positionnez-vous sous le coussin de la machine, les avant-bras reposant sur le support.
Placez vos pieds sur la plateforme, les talons légèrement en dehors.
Gardez le dos droit et les abdominaux engagés pendant l'exercice.
Poussez sur la pointe des pieds pour soulever les talons aussi haut que possible.
Redescendez lentement les talons vers la position de départ.

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