BUYLD

← Toate exercițiile

Lever Donkey Calf Raise

Calves · Machine

Lever Donkey Calf Raise este un exercițiu de forță care vizează Calves, realizat cu machine. Iată demonstrația video și mușchii solicitați.

Mușchii principali

  • Gastrocnemius

Mușchii secundari

  • Soleus

Instrucțiuni

  1. Positionnez-vous sous le coussin de la machine, les avant-bras reposant sur le support.
  2. Placez vos pieds sur la plateforme, les talons légèrement en dehors.
  3. Gardez le dos droit et les abdominaux engagés pendant l'exercice.
  4. Poussez sur la pointe des pieds pour soulever les talons aussi haut que possible.
  5. Redescendez lentement les talons vers la position de départ.

Găsiți acest exercițiu în antrenamentele dumneavoastră

Descărcați BUYLD pentru a-l adăuga direct în programul dumneavoastră.