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Mollets Donkey à la machine

Mollets · Machine

Mollets Donkey à la machine est un exercice de musculation qui cible Mollets, réalisé avec machine. Voici la démonstration vidéo et les muscles sollicités.

Muscles principaux

• Gastrocnémien

Muscles secondaires

• Soléaire

Consignes

1. 1Positionnez-vous sous le coussin de la machine, les avant-bras reposant sur le support.
2. 2Placez vos pieds sur la plateforme, les talons légèrement en dehors.
3. 3Gardez le dos droit et les abdominaux engagés pendant l'exercice.
4. 4Poussez sur la pointe des pieds pour soulever les talons aussi haut que possible.
5. 5Redescendez lentement les talons vers la position de départ.