Lever Donkey Calf Raise

Calves · Machine

Lever Donkey Calf Raise is een krachttrainingsoefening die gericht is op Calves en wordt uitgevoerd met machine. Hieronder vind je de demonstratievideo en de spieren die hierbij worden getraind.

Belangrijkste spieren

Gastrocnemius

Secundaire spieren

Soleus

Instructies

Positionnez-vous sous le coussin de la machine, les avant-bras reposant sur le support.
Placez vos pieds sur la plateforme, les talons légèrement en dehors.
Gardez le dos droit et les abdominaux engagés pendant l'exercice.
Poussez sur la pointe des pieds pour soulever les talons aussi haut que possible.
Redescendez lentement les talons vers la position de départ.

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