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Weighted Standing Neck Extension (with head harness)

Neck · Weighted

Weighted Standing Neck Extension (with head harness) is a strength training exercise that targets Neck, performed using weighted. Here is a video demonstration and a list of the muscles worked.

Main muscles

  • Splenius

Secondary muscles

  • Levator Scapulae
  • Sternocleidomastoid

Instructions

  1. Placez le harnais sur votre tête et attachez le poids à l'avant.
  2. Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, genoux légèrement fléchis.
  3. Penchez légèrement le buste en avant, en gardant le dos droit.
  4. Abaissez lentement la tête vers l'avant en contrôlant le mouvement.
  5. Relevez la tête en contractant les muscles du cou jusqu'à la position de départ.

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