← Όλες οι ασκήσεις

Weighted Standing Neck Extension (with head harness)

Neck · Weighted

Το Weighted Standing Neck Extension (with head harness) είναι μια άσκηση ενδυνάμωσης που στοχεύει στον Neck και εκτελείται με weighted. Ακολουθεί το βίντεο επίδειξης και οι μύες που ενεργοποιούνται.

Κύριοι μύες

• Splenius

Δευτερεύοντες μύες

• Levator Scapulae
• Sternocleidomastoid

Οδηγίες

1. 1Placez le harnais sur votre tête et attachez le poids à l'avant.
2. 2Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, genoux légèrement fléchis.
3. 3Penchez légèrement le buste en avant, en gardant le dos droit.
4. 4Abaissez lentement la tête vers l'avant en contrôlant le mouvement.
5. 5Relevez la tête en contractant les muscles du cou jusqu'à la position de départ.