Weighted Standing Neck Extension (with head harness)

Neck · Weighted

Weighted Standing Neck Extension (with head harness) é um exercício de musculação que trabalha o Neck, realizado com weighted. Aqui está o vídeo de demonstração e os músculos envolvidos.

Músculos principais

Splenius

Músculos secundários

Levator Scapulae
Sternocleidomastoid

Instruções

Placez le harnais sur votre tête et attachez le poids à l'avant.
Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, genoux légèrement fléchis.
Penchez légèrement le buste en avant, en gardant le dos droit.
Abaissez lentement la tête vers l'avant en contrôlant le mouvement.
Relevez la tête en contractant les muscles du cou jusqu'à la position de départ.

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