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Extension cou debout lesté (harnais)

Cou · Lesté

Extension cou debout lesté (harnais) est un exercice de musculation qui cible Cou, réalisé avec lesté. Voici la démonstration vidéo et les muscles sollicités.

Muscles principaux

• Splénius

Muscles secondaires

• Levator Scapulae
• Sterno-cléido-mastoïdien

Consignes

1. 1Placez le harnais sur votre tête et attachez le poids à l'avant.
2. 2Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, genoux légèrement fléchis.
3. 3Penchez légèrement le buste en avant, en gardant le dos droit.
4. 4Abaissez lentement la tête vers l'avant en contrôlant le mouvement.
5. 5Relevez la tête en contractant les muscles du cou jusqu'à la position de départ.