← Wszystkie ćwiczenia

Weighted Standing Neck Extension (with head harness)

Neck · Weighted

Weighted Standing Neck Extension (with head harness) to ćwiczenie siłowe ukierunkowane na Neck, wykonywane przy użyciu weighted. Oto film pokazujący wykonanie ćwiczenia oraz mięśnie angażowane podczas jego wykonywania.

Główne mięśnie

• Splenius

Mięśnie pomocnicze

• Levator Scapulae
• Sternocleidomastoid

Wskazówki

1. 1Placez le harnais sur votre tête et attachez le poids à l'avant.
2. 2Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, genoux légèrement fléchis.
3. 3Penchez légèrement le buste en avant, en gardant le dos droit.
4. 4Abaissez lentement la tête vers l'avant en contrôlant le mouvement.
5. 5Relevez la tête en contractant les muscles du cou jusqu'à la position de départ.