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Weighted Lying Neck Extension (with head harness)

Neck · Weighted

Weighted Lying Neck Extension (with head harness) is a strength training exercise that targets Neck, performed using weighted. Here is a video demonstration and a list of the muscles worked.

Main muscles

• Splenius

Secondary muscles

• Levator Scapulae
• Sternocleidomastoid

Instructions

1. 1Allongez-vous face contre un banc incliné, le torse bien soutenu.
2. 2Fixez le harnais lesté autour de votre tête de manière sécurisée.
3. 3Gardez le dos droit et les pieds bien ancrés au sol.
4. 4Fléchissez lentement le cou vers le bas en contrôlant le poids.
5. 5Revenez à la position de départ en levant la tête, en gardant le contrôle.