Weighted Lying Neck Extension (with head harness)

Neck · Weighted

Weighted Lying Neck Extension (with head harness) é um exercício de musculação que trabalha o Neck, realizado com weighted. Aqui está o vídeo de demonstração e os músculos envolvidos.

Músculos principais

Splenius

Músculos secundários

Levator Scapulae
Sternocleidomastoid

Instruções

Allongez-vous face contre un banc incliné, le torse bien soutenu.
Fixez le harnais lesté autour de votre tête de manière sécurisée.
Gardez le dos droit et les pieds bien ancrés au sol.
Fléchissez lentement le cou vers le bas en contrôlant le poids.
Revenez à la position de départ en levant la tête, en gardant le contrôle.

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