← Alla övningar

Weighted Lying Neck Extension (with head harness)

Neck · Weighted

Weighted Lying Neck Extension (with head harness) är en styrketräningsövning som tränar Neck och utförs med weighted. Här är en demonstrationsvideo och en beskrivning av vilka muskler som tränas.

Huvudmuskler

• Splenius

Sekundära muskler

• Levator Scapulae
• Sternocleidomastoid

Anvisningar

1. 1Allongez-vous face contre un banc incliné, le torse bien soutenu.
2. 2Fixez le harnais lesté autour de votre tête de manière sécurisée.
3. 3Gardez le dos droit et les pieds bien ancrés au sol.
4. 4Fléchissez lentement le cou vers le bas en contrôlant le poids.
5. 5Revenez à la position de départ en levant la tête, en gardant le contrôle.