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Weighted Lying Neck Extension (with head harness)

Neck · Weighted

Weighted Lying Neck Extension (with head harness) è un esercizio di potenziamento muscolare che coinvolge il Neck, eseguito con weighted. Ecco il video dimostrativo e i muscoli coinvolti.

Muscoli principali

• Splenius

Muscoli secondari

• Levator Scapulae
• Sternocleidomastoid

Istruzioni

1. 1Allongez-vous face contre un banc incliné, le torse bien soutenu.
2. 2Fixez le harnais lesté autour de votre tête de manière sécurisée.
3. 3Gardez le dos droit et les pieds bien ancrés au sol.
4. 4Fléchissez lentement le cou vers le bas en contrôlant le poids.
5. 5Revenez à la position de départ en levant la tête, en gardant le contrôle.