← Wszystkie ćwiczenia

Weighted Lying Neck Extension (with head harness)

Neck · Weighted

Weighted Lying Neck Extension (with head harness) to ćwiczenie siłowe ukierunkowane na Neck, wykonywane przy użyciu weighted. Oto film pokazujący wykonanie ćwiczenia oraz mięśnie angażowane podczas jego wykonywania.

Główne mięśnie

• Splenius

Mięśnie pomocnicze

• Levator Scapulae
• Sternocleidomastoid

Wskazówki

1. 1Allongez-vous face contre un banc incliné, le torse bien soutenu.
2. 2Fixez le harnais lesté autour de votre tête de manière sécurisée.
3. 3Gardez le dos droit et les pieds bien ancrés au sol.
4. 4Fléchissez lentement le cou vers le bas en contrôlant le poids.
5. 5Revenez à la position de départ en levant la tête, en gardant le contrôle.