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Weighted Lying Neck Extension (with head harness)

Neck · Weighted

Weighted Lying Neck Extension (with head harness) es un ejercicio de musculación que trabaja el Neck, y se realiza con weighted. Aquí tienes el vídeo de demostración y los músculos que se trabajan.

Músculos principales

• Splenius

Músculos secundarios

• Levator Scapulae
• Sternocleidomastoid

Instrucciones

1. 1Allongez-vous face contre un banc incliné, le torse bien soutenu.
2. 2Fixez le harnais lesté autour de votre tête de manière sécurisée.
3. 3Gardez le dos droit et les pieds bien ancrés au sol.
4. 4Fléchissez lentement le cou vers le bas en contrôlant le poids.
5. 5Revenez à la position de départ en levant la tête, en gardant le contrôle.