Weighted Lying Neck Extension (with head harness)

Neck · Weighted

Weighted Lying Neck Extension (with head harness) is een krachttrainingsoefening die gericht is op Neck en wordt uitgevoerd met weighted. Hieronder vind je de demonstratievideo en de spieren die hierbij worden getraind.

Belangrijkste spieren

Splenius

Secundaire spieren

Levator Scapulae
Sternocleidomastoid

Instructies

Allongez-vous face contre un banc incliné, le torse bien soutenu.
Fixez le harnais lesté autour de votre tête de manière sécurisée.
Gardez le dos droit et les pieds bien ancrés au sol.
Fléchissez lentement le cou vers le bas en contrôlant le poids.
Revenez à la position de départ en levant la tête, en gardant le contrôle.

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