← Όλες οι ασκήσεις

Weighted Lying Neck Extension (with head harness)

Neck · Weighted

Το Weighted Lying Neck Extension (with head harness) είναι μια άσκηση ενδυνάμωσης που στοχεύει στον Neck και εκτελείται με weighted. Ακολουθεί το βίντεο επίδειξης και οι μύες που ενεργοποιούνται.

Κύριοι μύες

• Splenius

Δευτερεύοντες μύες

• Levator Scapulae
• Sternocleidomastoid

Οδηγίες

1. 1Allongez-vous face contre un banc incliné, le torse bien soutenu.
2. 2Fixez le harnais lesté autour de votre tête de manière sécurisée.
3. 3Gardez le dos droit et les pieds bien ancrés au sol.
4. 4Fléchissez lentement le cou vers le bas en contrôlant le poids.
5. 5Revenez à la position de départ en levant la tête, en gardant le contrôle.