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Hyperextension

Lower back · Bodyweight

Hyperextension is a strength training exercise that targets Lower back, performed using bodyweight. Here is a video demonstration and a list of the muscles worked.

Main muscles

  • Erector Spinae

Secondary muscles

  • Gluteus Maximus
  • Hamstrings

Instructions

  1. Positionnez-vous sur la machine, les pieds bien calés sous les supports.
  2. Croisez les bras derrière la tête, le dos droit.
  3. Abaissez lentement le haut du corps vers le sol en gardant le dos droit.
  4. Relevez le buste jusqu'à l'alignement avec les jambes.
  5. Respirez normalement tout au long du mouvement.

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