← Alla övningar

Hyperextension

Lower back · Bodyweight

Hyperextension är en styrketräningsövning som tränar Lower back och utförs med bodyweight. Här är en demonstrationsvideo och en beskrivning av vilka muskler som tränas.

Huvudmuskler

• Erector Spinae

Sekundära muskler

• Gluteus Maximus
• Hamstrings

Anvisningar

1. 1Positionnez-vous sur la machine, les pieds bien calés sous les supports.
2. 2Croisez les bras derrière la tête, le dos droit.
3. 3Abaissez lentement le haut du corps vers le sol en gardant le dos droit.
4. 4Relevez le buste jusqu'à l'alignement avec les jambes.
5. 5Respirez normalement tout au long du mouvement.