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Hyperextension

Lower back · Bodyweight

Hyperextension è un esercizio di potenziamento muscolare che coinvolge il Lower back, eseguito con bodyweight. Ecco il video dimostrativo e i muscoli coinvolti.

Muscoli principali

• Erector Spinae

Muscoli secondari

• Gluteus Maximus
• Hamstrings

Istruzioni

1. 1Positionnez-vous sur la machine, les pieds bien calés sous les supports.
2. 2Croisez les bras derrière la tête, le dos droit.
3. 3Abaissez lentement le haut du corps vers le sol en gardant le dos droit.
4. 4Relevez le buste jusqu'à l'alignement avec les jambes.
5. 5Respirez normalement tout au long du mouvement.