← Wszystkie ćwiczenia

Hyperextension

Lower back · Bodyweight

Hyperextension to ćwiczenie siłowe ukierunkowane na Lower back, wykonywane przy użyciu bodyweight. Oto film pokazujący wykonanie ćwiczenia oraz mięśnie angażowane podczas jego wykonywania.

Główne mięśnie

• Erector Spinae

Mięśnie pomocnicze

• Gluteus Maximus
• Hamstrings

Wskazówki

1. 1Positionnez-vous sur la machine, les pieds bien calés sous les supports.
2. 2Croisez les bras derrière la tête, le dos droit.
3. 3Abaissez lentement le haut du corps vers le sol en gardant le dos droit.
4. 4Relevez le buste jusqu'à l'alignement avec les jambes.
5. 5Respirez normalement tout au long du mouvement.